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美容

運動なし!ラクしてキレイになりたい女性向け【簡単美容法】

ラクしてキレイになれる方法ってないかなー?

運動はしたくないし、食事制限もしたくない。

面倒なことはしたくないけど、キレイになりたいと思う気持ちはある。

そんな面倒くさがり女性もラクにでできちゃう「簡単美容法」をお教えします。

何かを始めるのは大変だし、中々続かない

いつもの生活にプラスで何か始めるのは大変ですよね。

例えば、今までしていなかったのに

  • ジムに通う
  • マッサージをする
  • パックをする
  • お肌のお手入れの工程を増やす
  • 寝る前にストレッチをする

などは、単に面倒というだけでなく時間を取られてしまうので、忙しい人にとっては継続が難しいものです。

そこで、「◯◯だけ」といった美容法がオススメ。

ちなみに、この「だけ」とは上記のような時間を取られてしまうものではなく、継続が容易なものばかり。

いくつかご紹介しますね!

飲むだけ

「動く」のは嫌でも「食べる」のは苦ではない人は多いのではないでしょうか?

「飲む」ならなおさらラクなので、普段の美容法に取り入れやすいですよ。

飲む日焼け止め

シミ・シワ・たるみなどお肌のトラブルの元凶は紫外線といっても過言ではありません。

紫外線からお肌を守るといえば日焼け止めですが、短時間だからとついつい日焼け止めを塗らずに外に出たり、うっかり塗り忘れがあったりしていませんか?

ちなみに、日焼け止めの効果が持続するのはたったの2〜3時間程度。

紫外線を浴びている時間や状況によっては、数時間おきに塗り直すのが好ましく、たくさん汗をかいた時などはすぐに塗り直す必要があります。

朝にしっかり塗ったところで、効果は1日持たないどころか数時間。

これってかなり面倒ですよね。

そこで飲む日焼け止めならこまめな塗り直しが必要ない上に効果も高いのでオススメです。

朝飲むと1日中日焼けを気にしなくていいので、気持ちがラクですね。

 

プロテイン 

プロテインとはタンパク質のことですが、筋トレをしている人が飲むものというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

確かにトレーニングの後にプロテインを飲むのは効果的ですが、特に運動をしない女性でも飲んだ方が良い場合は多いです。

なぜかというと、タンパク質は不足しがちだから。

お肉・魚・お豆腐・卵… タンパク質はちゃんと食べてると思っていても、実は、成人女性のタンパク質平均必要量に足りていないことは多いのです。

お肌も髪も爪もタンパク質から作られますから、野菜ばかり取ってもキレイにはなれないのです。

今村 美香
プロテインは食品と同じ。必要以上に摂取すると太る原因になるのでご注意を。
タンパク質不足はお肌の弾力が減ったり、痩せにくい体質にもなるって、以前聞いたのでプロテイン飲んでいます
紫乃

筋トレしない女性も【プロテイン】を絶対飲むべき理由と美容効果

 

就寝前のサプリメント

不足しがちな栄養素をサプリメントで補っている人は多いことでしょう。

食品で摂取するよりも、サプリメントを飲むだけならラクですもんね。

しかし、サプリメントの種類によっては飲むタイミングが異なり、食前・食後・食事中・空腹時と効果を高めようと思うと面倒なことが出てきます。

その日の仕事やスケジュールによっては飲み忘れてしまうこともあるでしょう。

そこで、サプリメントは就寝前に飲むものだけと決めてしまうとラクです。

骨や歯を作るカルシウム・マグネシウム美容や抗酸化作用があるビタミンCなどは就寝前が効果的です。

今村 美香
私は寝る前にビタミンCを飲んでいます。
忘れっぽい私も寝る前だけなら続けられそう!
朱美

 

いつも使っているものを美容効果が高いものに変えるだけ

普段の生活と変わらないにも関わらず、キレイになれちゃう便利なアイテムをご紹介します。

ドライヤー

濡れた状態の髪はキューティクルが剥がれやすく傷みやすい状態。

髪を洗った後は、なるべく早く乾かすことでダメージを軽減できますし、頭皮の常在菌の繁殖を防ぐことにも繋がります。

女性ならお風呂あがりはドライヤーを毎日使うと思いますが、どうせ毎日使うなら美容効果が期待できるものにすると良いですね。

  • 髪がツヤツヤになるイオン系機能付き
  • 早く乾かすため、平均以上の風量があるもの
  • 60°くらいの温感センサー付き

このような機能があると、乾かすだけでパサつきを抑え滑らかなツヤ髪に近づきますし、何より早く乾くのでラクです。

お値段は高くなってしまいますが、ドライヤーは毎日使うものですし、キレイとラクが同時に手に入ると考えると、すぐに元は取れるでしょう。

【髪の痛みが目立たない色】パサパサ髪をツヤっぽく見せるには?

 

シルクの枕カバー

寝ている間にキレイになる、これが1番ラクで理想的ですね。

美肌と美髪に効果的なのがシルクの枕カバー。

まず、シルクの特徴はというと、

  • カビなどの菌の増殖を抑える(抗菌性)
  • 通気性がよくムレない
  • 天然素材なので肌に優しい(敏感肌や肌トラブルがある人にも◎)
  • 保温性に優れているので静電気が起きにくい

寝返りなどで、お肌や髪は枕と接触しますし摩擦にもなります。

シルクの枕カバーなら、

清潔ですし

滑らかな素材なので摩擦の発生を軽減でき

保湿性によりお肌と髪の潤いを保つことができるのです!

老けて見える【首のシワ】主な原因は枕!睡眠中にできるシワ対策とは

シルクのベッドカバーは見た目も高級感があって気分上がりますね!
今村 美香
そうですね。カラー展開も豊富なのでインテリアに合わせて色を選べますよ♡

 

シャワーヘッド

毎日のシャワーやお風呂タイムで、パックをしたりトリートメントをするとなると、面倒に思う人は多いかもしれません。

しかし、出てくるお湯自体に美容効果があるなら、シャワーを使うだけでキレイになれちゃいます。

マイクロバブルやナノバブル(ウルトラファインバブル)を発生させるシャワーヘッドは、頭皮の毛穴やシワの奥の汚れをしっかり吸着して洗い流すことができちゃいます

浴槽にナノバブルのシャワーヘッドを入れるとシルキーバスになり、保温・保湿効果が期待できます。

また、お肌や髪にダメージを与える塩素が水道水には含まれていますが、塩素除去機能のあるシャワーヘッドなら負担を軽減できますね。

今村 美香
水圧を変えたり、ミストモードなど複数の水流パターンを選択できるモデルもあります
節水にもなるシャワーヘッドもいいですよね♡
紫乃

 

姿勢を正すクッション

スマホチェックやデスクワークでつい猫背になっていませんか?

姿勢の悪さは体型に悪影響を及ぼすものですから、なるべく背筋は伸ばして足組みや頬杖はやめたいところ。

とはいえ、美しい姿勢はあらゆる筋肉を使うので大変です。

長く続かないし面倒と思うことでしょう。

そこで、職場や自宅の椅子に姿勢を正すクッションを敷いておきましょう。

勝手に良い姿勢に導いてくれますよ。

【姿勢が悪いと太る!】座り方を変えるだけで誰でも痩せれる

 

着るだけ

着用しているものは時間が長い分影響が大きいです。

一度着用してしまえば後はそのまま生活するだけですから、美容効果が高いものに変えるだけで変化はわかりやすく感じられます。

着圧タイツ・スパッツ

むくみに悩む女性は多く、特に慢性的なむくみを解消するのは非常に難しいです。

また、むくみのせいで足が太く見えている場合も多く、下半身痩せにはむくみ対策が効果的でもあります。

そこで、着圧タイツやスパッツを履くのがオススメ。

キツくて苦しそうと思われるかもしれませんが、程よい締め付けが逆に心地良く、数時間着用した後は驚くほど足がスッキリします。

睡眠中に履いて寝ることも可能。

お酒を飲んだ翌日や塩分が多い食事、1日立ちっぱなしだった日の翌日は、目にわかるほど細くなります

 

正しいサイズの下着

下着は見た目の可愛さや値段で選んでいませんか?

また、毎日カップ付きキャミソール(要はほぼノーブラと同じ!)で過ごすという女性も最近はものすごく増えています

「とりあえず下着はつけているからいいや」「締め付けがないものがラク」

そのような理由で選んだ下着を着続けるのは本当に危険!絶対に後悔します!

特にブラジャーはサイズが合わないものを付けるとバストのエイジングは進行していき、若い人でも下垂や形崩れの原因になります。

適正サイズのブラジャーを正しく付けるだけで、シルエットが全然違いますし、

実は自分に合った下着は着用していてもキツさや締め付け感はないんです。

  • 小さいブラジャー・ショーツはNG
  • 逆に大き過ぎるブラジャー・ショーツもNG
  • 背中のお肉が流れなにくい脇高のブラを選ぶ
  • アンダーサイズが合っているもの選ぶ
  • 付ける位置は正しいかチェックする

以上は気を付けたいポイント。

下着・ランジェリーの専門店で、プロにサイズを測ってもらうだけで、大きな気づきがあるかもしれないですよ。

 

似合うの知識を得る

パーソナルカラー診断・骨格診断

自分の「似合う色を知ることができるパーソナルカラー診断」「似合う柄・素材・デザインを知ることができる骨格診断」は、

オシャレ度をアップさせるだけでなく『キレイの時短』になるものです。

色素や骨格・筋肉の付き方などは生涯変わりませんから、1度診断を受けると一生使える情報

さらに「似合う」の影響は年々大きくなるので、今後のお買い物でも無駄が省けて結果お得です。

ファッション迷子になり、失敗を繰り返したり悩んだりする時間はもったいないですから、面倒くさがり女子にはできるだけ早くから自分の似合うものを明確にするのがオススメです。

【誰でもそれなりに似合う色】間違いなしの服とメイクの色

 

まとめ

美容のためにわざわざ時間を作るのは面倒と思う人も「これなら続けられる!」と思うものがあったのではないでしょうか。

ラクしてキレイになれる方法は意外にもたくさんあるのです。

中でも、寝ている間に美容効果が高められるのは本当に魅力的ですよね。

ビタミンCを飲んで、着圧タイツを履いたら、シルクの枕カバーで寝る。

これだけで、美肌・美髪・むくみのない体が手に入るのですから、やらない手はないでしょう♡

また、下着のサイズも、似合う色やデザインも、

『自分に合うもの』がわからないとムダな出費もかさみますし、垢抜けない印象や老け見えしやすくなります。

自分を知ることは、美しさに繋がるのです。

その上で、ゆるく長く継続できる「簡単美容」を取り入れてみてくださいね♡

この記事が参考になれば幸いです。

 

 

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